ダイエットの強い味方、『おから』

おからがダイエットに効果的だということは、かなり認知されてきているように思います。
ダイエット食材として、注目を集めています。
では具体的に、どのようにダイエットに効いてくるのでしょうか?
大豆から絞ったあとの絞りかすのことを指しますが、今までは処分されることも多かったようです。
しかし、大豆のたんぱく質や不溶性の食物繊維などがたっぷり含まれています。
その上、低カロリーなのでダイエットに最適な食材だと言うことができます。
この食物繊維には、魅力的な2つの効果があります。
1つ目は、排泄物のかさを増やして便通を整えてくれるということです。

diet02_l
女性に多い便秘にも非常に期待が持てるのです。
そして2つ目は、体内の有害物質を取り込んだり、排泄を促してくれるということです。
動脈硬化や糖尿病、高コレステロール症などの現代人の生活習慣病の予防にも効果的です。
しかし、消化が良くないので胃腸が弱い方は摂取量に気を付けて下さい。
自分で料理して食することが理想的ですが、今は沢山の商品が出回っています。
手軽に食べることのできるクッキーやビスケットが人気のようです。
つい手が伸びてしまうやめられない完食をこのような商品に変えるだけでも、体に良さそうです。
自分にできる範囲で、食生活に取り入れてみてはいかがでしょうか。